Mayor creatividad, productividad y mejor salud, entre los beneficios de la siesta

Cada vez son más países que han adoptado nuestra tradición de dormir la siesta. Dormir la siesta es muy reconfortante y para muchas personas es necesaria para poder continuar con todas las actividades que tienen que hacer durante el día.

Aquí te mostramos algunos beneficios de dormir la siesta para la salud:

Mejora la digestión

La siesta, generalmente suele realizarse después de la comida y se cree que produce una relajación en los músculos, factor que facilita que el sistema digestivo realice la digestión de una forma más eficaz.

Incrementa el estado de alerta y productividad

Si tienes la oportunidad de dormir una siesta, sobre todo después de una mala noche de sueño, sin duda te aportará grandes beneficios. Aumentará tu estado de alerta y te sentirás más energético y una vez descansado, tu estado de ánimo y eficiencia mejorarán en gran medida.

Aumenta la función cognitiva

Los investigadores de la NASA demostraron que una siesta de 30 minutos aumentaron las facultades cognitivas en aproximadamente un 40 por ciento. Las pruebas llevadas a cabo en un millar de voluntarios demostraron que los que continuaron trabajando sin descanso, obtuvieron puntuaciones más bajas en las pruebas de inteligencia y de coeficiente intelectual. Más importante aún, su capacidad para trabajar y memorizar disminuyó en comparación con los que dormía la siesta después del almuerzo.
En concordancia con el trabajo de la NASA, estudiantes de biología en Berkeley, determinaron que la siesta debe ser breve, a fin de producir la máxima eficacia. Más de cuarenta y cinco minutos, los efectos beneficiosos de la siesta desaparecen y lo que se sugiere es dormir entre 15-35 minutos Este es el tiempo necesario para que el organismo descanse y permita a las neuronas del cerebro recuperarse.

Motiva para hacer ejercicio

Dormir lo suficiente y realizar siestas ayuda a motivar a las personas para hacer ejercicio. Alrededor del 28 por ciento de los adolescentes dicen que están demasiado cansados para hacer ejercicio, debido a que no duermen lo suficiente. Como adultos, no vamos a dejar que el cansancio arruine nuestros objetivos físicos. Con una buena siesta garantizamos que nuestro cuerpo realice ejercicio durante más tiempo, más rápido y más eficiente.

Aumenta la creatividad

El descanso y la relajación no son sólo vitales para tu salud, también puede hacer que una persona sea más creativa. La gente tiende a ser más imaginativos después de dormir una buena siesta. Los expertos coinciden en que tomar una siesta y refrescar la mente podría conducir a mejores ideas más tarde. Poder dormir la siesta le permite a tu cerebro crear las asociaciones libres necesarias para la comprensión creativa y abre el camino para un nuevo estallido de nuevas ideas.

Mejora el estado de ánimo

El neurotransmisor serotonina regula nuestro estado de ánimo, el sueño y el apetito y produce una sensación de satisfacción y bienestar. Pero cuando el cuerpo está estresado se bloquea la producción de serotonina. Como resultado, podemos llegar a estar ansiosos, irritables, deprimidos, abrumados y nos distraemos fácilmente.
“La siesta baña el cerebro de la serotonina, revirtiendo los efectos y la creación de una perspectiva más positiva.”

Protege de la somnolencia

Los científicos también han encontrado beneficios de la siesta para las personas que tienen que quedarse hasta tarde trabajando y puede proteger de la somnolencia. Si tienes que estar despierto toda la noche, una siesta proporciona el estado de alerta adicionales al día siguiente. Las siestas son sin duda útiles para algunas personas, incluidos los trabajadores por turnos, los estudiantes y cualquier persona que necesite mantenerse despierto durante la noche.

Mejora la salud general

Dormir la siesta ayuda al buen funcionamiento del corazón, el mantenimiento hormonal, y la reparación celular, dice la doctora Sara Mednick. La falta de sueño conduce a un exceso de la hormona cortisol en el cuerpo, la hormona del estrés. El exceso de cortisol aumenta la intolerancia a la glucosa y la grasa abdominal, debilita los sistemas muscular e inmunológico, la memoria, frustra el aprendizaje y disminuye los niveles de la hormona del crecimiento y la testosterona en el cuerpo.

Estos efectos nocivos pueden conducir a la diabetes y enfermedades del corazón. Cuando duermes, tu cuerpo libera hormona del crecimiento, el antídoto para el cortisol, lo que estimula el sistema inmunológico, prepara tu función sexual, reduce el estrés y la ansiedad, y ayuda en la reparación del músculo y promueve la pérdida de peso.

Dormir la siesta le da a tu cerebro la oportunidad de descansar y a tu cuerpo la oportunidad de sanar.

Fuente: María, HSNBlog

MARGORI